若い頃に戻ってやり直したい……。そんな後悔をしないために、どんな準備が必要か。「プレジデント」(2018年1月1日号)では、60歳以上の男性120人に、健康や家計など6つのジャンルの「後悔」についてアンケート調査。その結果を識者に考察してもらった。第1回は「健康」について――。

まず気をつけてほしいのは運動

体は衰えてきているのに、頭の中は30代のまま。若い頃と同じ感覚で暴飲暴食をしたり、睡眠を削って無理をする40代が少なくありません。しかし、いまは何とかやっていけたとしても、不摂生を続けると10年後にツケを払わされることになります。

とくに40代になって尿路結石ができたり痛風になった人は、生活習慣を見直す警鐘だと考えてください。まだ軽症だと笑い話で済ませているかもしれませんが、軽い病気は小手試し。そのままの生活を続けると、50代以降に心筋梗塞や脳梗塞、または大腸がんなどの大波がやってきます。生活を見直すなら今です。

まず気をつけてほしいのは運動です。40代になって体がだるくなり、うつを疑って精神科や心療内科にいく人がいますが、本当は男性の更年期障害だったというケースが珍しくありません。男性の更年期障害は男性ホルモンの低下とともに起こり、男性ホルモンは運動と密接な関係があります。デスクワーク中心だったり、外に出てもすぐタクシーに乗るビジネスパーソンは要注意。ジムに通えれば理想的ですが、忙しくてその時間がないなら、歩く距離を長くすることを心がけてください。


http://president.jp/articles/-/24975

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以前にブログで「人が死ぬ間際に後悔すること」を取り上げましたが、
こちらは60歳が40代にしとけばよかったと後悔することです。
予想どおりというか健康に関することがほとんどですね。
カネも時間もあったとしても不健康なら何も楽しめませんからね。
同じ年代でも“健康格差”というのはかなりあって、40代あたりから顕在化してきます。
若いころからケアしてきた人とそうでない人では、60歳とかなら相当に差がついてますね。
もう見た目からして違う。
私も体型の維持には気をつけていて、高校時代から服のサイズは変わっていません。
ホットヨガにウォーキングに筋トレにストレッチ・・・けっこういろいろやってますw
今までにいろんなお年寄りを見てきて、
元気な人に共通するのが“歩く習慣”と“身体の柔軟性”だとはっきり確認できたから、
このあたりは若いころからずっと続けています。
あと、40代からメンテナンスすべき体の部位でアンケート1位にもなってる口腔ケアね。
私の場合、口腔ケアに関してはあまりえらそうなこといえなくて、
けっこう虫歯治療の詰め物が多いです。
白いセラミックだからパッと見わからないだけw
遅くまで飲んで食べて歯磨きせずにそのままバタンキューしたりしてたから、
けっこう虫歯になってしまった。
今でこそかかりつけの歯科医院で定期検査受けてきっちりと口腔ケアしてるものの
20代、いや10代のころからもっときちんと口腔ケアしておけばよかったと後悔してます。
歯はとても大事ですよ。
70歳を超えても自分の足で元気に歩けて溌剌としてるお年寄りは例外なく歯がきれいです。
これまでの経験でこれは間違いない。
認知症とも強い相関性があるので、普段あまりケアしてない人はちょっとは気にしたほうがいいですよ。





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